Fibres dans le régime cétogène
Les fibres présentent d'énormes avantages pour la santé. Par exemple, elles favorisent la perte de poids, une sensation de satiété accrue et une meilleure santé.contrôle de la glycémie.
Beaucoup de gens n’en savent pas grand-chose, mais les avantages sont réels.
Qu'est-ce que la fibre ?
Fibre, également connu sous le nom defibres alimentairesPartie non digestible des aliments végétaux. C'est un glucide qui ne peut être décomposé par le système digestif humain.
Fibres solublesse dissout dans l'eau et forme une substance gélatineuse dans le tube digestif.
Fibres insolubles
Fibres insolublesne se dissout pas dans l'eau et augmente le volume des selles.
Pourquoi les fibres sont-elles bonnes ?
Consommer suffisamment de fibres peut contribuer à stabiliser votre glycémie. Cela vous aidera à vous sentir épanoui et satisfait. Cela contribue à réduire le risque de diabète de type 2. Les fibres peuvent réduire le cholestérol et améliorer la tension artérielle. Certaines études montrent qu'unerégime riche en fibresest meilleur pour la santé cardiaque. Il pourrait même contribuer à prévenir certains types de cancer, comme ceux du tube digestif.
Comment obtenir suffisamment de fibres dans un régime cétogène ?
Légumes à feuilles vertes
Les légumes à feuilles vertes sontl'une des meilleures sources de fibreset ne contiennent presque pas de glucides.
Chou-fleur et brocoli
Le brocoli estriche en vitamine C, et le chou-fleur est un excellent ajout à de nombreux plats.
Nouilles de Konjac céto et riz de Konjac
Je crois que beaucoup de gens ne connaissent paskonjacLe konjac est riche enfibre de glucomannane, une fibre unique qui aide à contrôler la glycémie tout en vous gardant rassasié.
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Date de publication : 18 février 2024