Qu'est-ce que l'index glycémique ?
Leindex glycémique (IG)Il s'agit d'une mesure de la teneur en glucides des aliments par rapport à un aliment de référence (généralement du glucose pur ou du pain blanc). Cet indicateur mesure la vitesse à laquelle la glycémie augmente après un repas. Ce classement classe les aliments selon leur vitesse à laquelle ils provoquent une augmentation de la glycémie.
Aliments à IG élevé et aliments à IG faible et moyen
Aliments à IG élevé
Aliments à IG élevésont ceux qui ont unvaleur d'index glycémique de 70 ou plusLa consommation de ces aliments peut entraîner une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang.
Par exemple:
pain blanc
riz blanc
Pommes de terre
Céréales sucrées
Pastèque
Aliments à IG faible et moyen
Aliments à faible IGsont ceux qui sont digérés et absorbés plus lentement et qui ont unevaleur de l'indice glycémique de 55 ou moins. Provoque une augmentation lente et progressive du taux de sucre dans le sang.
Par exemple:
haricots
grains entiers
légumes non féculents
(Les aliments à IG moyen se situent entre les aliments à IG bas et les aliments à IG élevé,généralement compris entre 56 et 69. Parmi les exemples d’aliments à IG moyen, on peut citer le pain de blé entier, le riz basmati, le couscous et les patates douces.)
En matière de nouilles, tout le monde se pose des questions. Comment les nouilles peuvent-elles être un aliment à faible IG ? Les nouilles classiques ne le sont certainement pas. Mais si vous voulez profiter du meilleur des deux mondes,Ketoslim Mo nouilles de konjacest votre meilleur choix
Pourquoi les nouilles de konjac sont-elles un aliment à faible IG ?
nouilles de konjacCe sont des nouilles faites à partir d'une farine appelée « konjac », un aliment de base. Elles contiennent zéro calorie nette, zéro glucide net et ont un indice glycémique de zéro. Cela signifie qu'elles n'augmentent pas du tout votre glycémie.
Ketoslim Mo nouilles de konjacContient un peu de fibres. Les fibres se dilatent légèrement dans l'estomac, augmentant ainsi la sensation de satiété. Supprimez les envies de glucides qui se transforment rapidement en sucre. (La soie sèche que nous proposons estriche en fibres; contactez-nous pour en savoir plus.)
FaireKetoslim Moune partie importante de votre alimentation et vous pouvezréduisez votre apport calorique de 2000 calories par semaine.
Conclusion
Que vous souhaitiez perdre du poids, manger faible en glucides ou améliorer votre diabète, notamment de type 2, vous devez apprendre à maîtriser votre index glycémique. Pour vous sentir libre de tout remords et savourer de bons plats,Venez rejoindre le programme à faible IG de Ketoslim Mo.
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Date de publication : 22 janvier 2024