Quelle quantité de glucides les diabétiques devraient-ils consommer chaque jour ?
Les personnes diabétiques peuvent également bénéficier d'une alimentation dont 26 % des calories quotidiennes proviennent des glucides. Pour une personne consommant environ 2 000 calories par jour, cela équivaut à environ 130 grammes de glucides. Comme les glucides augmentent la glycémie, les réduire, quelle que soit la méthode utilisée, vous aidera à contrôler votre glycémie.aliments à base de konjacLes produits à base de konjac sont des produits faibles en glucides qui peuvent vous aider à contrôler votre glycémie et ainsi réduire le risque de diabète. Cela signifie qu'en tant que diabétique, vous devriez essayer de tirer la moitié de vos calories quotidiennes des glucides. Par exemple, si vous consommez 1 800 calories par jour, votre objectif devrait être de 900 calories. Une alimentation saine est donc essentielle.
Quels sont les bienfaits du konjac pour les patients diabétiques ?
Beaucoup de gens ne savent peut-être pas grand-chose à ce sujet,konjacest une sorte d'aliment à faible teneur en sucre, à faible quantité de chaleur, mais également riche en fibres, il est plus lent dans l'excrétion intestinale, peut retarder l'absorption du glucose, réduire efficacement l'augmentation de la glycémie postprandiale, et son imbibition d'eau est forte, peut augmenter la satiété, les patients diabétiques après la consommation de konjac, peuvent réduire la sensation de faim, et peuvent atteindre le rôle de perte de poids, c'est donc l'aliment idéal pour les diabétiques.
À propos de la perte de poids et du diabète
Il est recommandé de pratiquer 60 à 90 minutes d'activité physique d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine. Cela comprend le cardio et la musculation. Les muscles brûlent des calories ; si vous ne faites que du cardio, pensez à intensifier la musculation pour brûler plus de calories tout au long de la journée.
Tant que vous consommez moins de calories, vous pouvez perdre du poids en adoptant une alimentation pauvre en glucides ou en matières grasses. Efforcez-vous d'adopter un mode de vie sain et durable. Cela implique généralement une activité physique régulière, et si vous manquez de temps pour faire de l'exercice, vous pouvez consommer plus de fibres en privilégiant les légumes et les céréales complètes. (Le riz et les nouilles de konjac sont riches en fibres alimentaires, et vous pouvez les agrémenter de différentes poudres de légumes selon vos goûts. Pour des nouilles aux saveurs variées, réduisez votre consommation de sucre et remplacez les graisses saturées par des graisses mono-insaturées et polyinsaturées.)
Conclusion
1. Régime alimentaire raisonnable : réduire la consommation de sucres, de graisses et de glucides ;
2. Faites plus d’exercice, buvez plus d’eau et faites plus d’exercices aérobiques ;
3, mangez plus d'aliments contenant des fibres alimentaires comme les nouilles de konjac, le riz de konjac
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Date de publication : 21 octobre 2022